Здоровый образ жизни будущей мамы.

Беременность — это не болезнь. В состоянии беременности необходимо вести здоровый образ жизни для того, чтобы сохранить здоровье ребенку и маме.

Будущим мамам следует планировать весь процесс протекания беременности, готовиться к этому следует задолго до ее наступления: необходимо начать вести здоровый образ  жизни.  Во – первых нужно отказаться от всех своих вредных привычках, вылечиться от всех болезней, которые беспокоят будущую мамочку, постараться укрепить иммунную защиту организма.

Если бы все женщины заботились о своих будущих детях еще до их зачатия, то, возможно, детей с хроническими заболеваниями было бы гораздо меньше.

Теперь попробуем разобраться в значении понятия «здоровый образ жизни» в состоянии беременности:

1)      Питание. В рационе каждой женщины должна содержаться исключительно здоровая, разнообразная  и правильная пища. В еде будущих мам должны содержаться продукты, содержащие все группы микроэлементов. Не стоит забывать о фруктах и овощах.

2)      Режим. Необходимо придерживаться конкретно определенного режима в питании и прогулках. Первые триместры постарайтесь питаться по 4 раза в день, а в конце беременности — по 6 раз.

3)      Физическая нагрузка. При протекании беременности не стоит отказываться от  физических нагрузок, но и не стоит злоупотреблять ими.

4)      Психологический климат. Конечно же, в процессе беременности, будущая мама и ее плод должны чувствовать себя комфортно и уютно: благоприятный психологический климат хорошо влияет на протекание беременности.

5)      Позитивная информация. Беременная женщина, в этот период, должна наблюдать только прекрасное: общение с природой должно пойти ей на пользу.

6)      Посещение врача.  Очень важно вовремя сдавать все анализы, делать УЗИ, выполнять все указания врачей.

7)      Вес. Требуется тщательно наблюдать за весом. Не следует, в процессе беременности, есть за себя и за малышку, ешьте как обычно. Так же не нужно отказываться от маленьких прихотей. Издавна считается, что чего хочет ребенок, то же самое хочет и беременная мамочка.

8)      Прогулки на свежем воздухе. Как можно чаще выходите на прогулки и дышите свежим воздухом. Для питания ребенка необходим кислород, а для будущей мамы пойдет на пользу ходьба, в качестве физической нагрузки. Не следует только перегреваться и переохлаждаться. Одеваться необходимо согласно погоде. Оба этих фактора негативно скажутся на вашем самочувствии.

9)      Сон. Спать надо дольше. 8 часов обычно хватает человеку выспаться, однако беременной женщине потребуется линий час для сна. Ни в коем случае не отказывайтесь от этого, а будет еще лучше, если у вас получится, ввести и дневной сон.

 

Запомните, что у беременных женщин все органы подвергаются большой нагрузке. Необходимо заботиться о себе!

 

Здоровый образ жизни будущей мамы.: 1 комментарий

  1. Я бы добавила — занятия йогой и постоянное музыкальное сопровождение на протяжении всего дня. Ну почти всего)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *